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准新娘减肥 穿上美丽的婚纱

下面给大家介绍下准新娘减肥,希望可以帮到您哦!

  1、一个月前要减少食量,努力变成小鸟胃。每天要均衡饮食,每顿饭只吃七分饱,多吃蔬菜和低脂肉,少吃容易让人发胖的红肉。水果一天至少要吃两至三份,一份约一个拳头大。

  2、两周前注意补充水分和纤维素。结婚是个力气活,事事都要自己操心,所以婚前新娘可能会出现一些皮肤状况。准新娘在婚礼前两周要特别注意新陈代谢,多摄取蔬菜和水果,能够帮助预防便秘,避免小腹凸出。

  每天要喝足两千毫升水,如果你平常不太爱喝水,一下子喝不了这么多水分,可以把水和无糖的茶类互相搭配,比如绿茶、乌龙茶,既能补充足够的水分,同时也有利尿的效果。

  在婚礼前两周,要注意清淡饮食,多吃含水分多的食物,如入汤。进食的次序应该是先喝汤再吃主食,让液体在胃里占点空间。

  3、一周前保证睡眠充足,适当运动。人一旦睡眠不足,新陈代谢率就会下降,同时抗饥饿素上升、瘦体素下降,交互作用下就会让你胃口大开。如果不吃就会影响身体健康,吃了就一定会长肉。所以充足的睡眠会让你不容易发胖。

  每天多做户外运动,可以在五度的小坡上走路二十五分钟,或者游泳半个小时。另外快步走是快速减肥的最好选择,快步走时应该抬头、挺胸、收腹、夹臀,想象着前方有个小水沟,步伐比平时走路要大一些。

  4、婚礼前一天清淡饮食最重要。到了婚礼的前一天,准新娘基本上就准备得差不多了,瘦身计划想必也颇有成效。这时就应该美美的泡个澡、敷个面膜。同时在这一天里应该选择低油低盐的食物,不要喝太多水,避免隔天水肿。

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